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老王樂隊繼2017年教師節當天發行首張EP《吾十有五而志於學》後，其中〈我還年輕 我還年輕〉一曲因唱出世代豁達瀟灑的渴望與共鳴，創下千萬點聽佳績。今年入秋之際，再次以「論語」為靈感命名首張專輯《吾日三省吾身》於今日 (10/18) 全網發行。首張EP以反思教育體制為軸，此張專輯則以「三省」為題，透過10首歌串聯失眠男子從深夜一路到天明的思緒脈絡，把工作、交友、學業等諸多面向，做為過往年輕歲月的主軸，藉此反思那些回望時顯得可笑、可悲抑或可愛的青春，如今也過眼雲煙了。專輯更邀首位登上《紐約時報》的插畫家「川貝母」繪製封面，封面故事透過「房子、火與沉睡男孩」，道出專輯所表達的深遠意涵。發行後隨即於11/8在台北Legacy做為反省的開端；接著12/13高雄LIVE WAREHOUSE，以及12/20台中Legacy，獻上年度專場，希望透過現場演繹專輯故事，與每位粉絲分享反省的意涵及領悟。從反思教育制度到吾日三省吾身，老王樂隊堪稱反省王！從首張EP《吾十有五而志於學》反思教育體制帶給莘莘學子的影響，2019年入秋之際則透過首張專輯《吾日三省吾身》延伸至省思一天的生活。反省如同漩渦與循環深深牽絆大家，但也同時引領著我們一路往前成為現在的模樣。專輯發行前，老王樂隊更低調進行3場北中南不插電的分享演出，以最開始的不插電編制，近距離與大家分享哭笑的過去。「台北來遊戲」於一口音樂工作室，以團員的每週反省為發想，與無用偵探社聯名推「無用週曆」帶大家去反思一件事，如第22週寫到「青春就是肉跟碳水化合物」，不變一貫詼諧笑看生活的風格與粉絲互動。「台中來聊天」則與元氣唱片行合作，以25張影響老王樂隊深遠的專輯為發想，現場邊唱歌邊播歌，帶大家感受每位團員心底深處有意義的專輯及影響。「高雄來晚餐」則是回到老王樂隊首次寄售EP的小吃店曾記TSENG's，與光山行聯名推出「筷筷樂樂」環保筷，更結合推出5道對團員來說有故事的菜餚與粉絲分享。小犬工作室亦透過插畫將每道菜的故事做成菜單讓大家留念。 插畫家川貝母以「房子、沉睡男孩與火」，描繪老王樂隊專輯概念老王樂隊平均年齡24歲，看似男孩女孩的外表，卻有著老靈魂，唱著如同中年男子才會有所體悟的人生。此次與川貝母的合作，則是兩者的完美結合。主唱張立長以一貫對於作品的直覺，邀約喜歡的插畫家「川貝母」合作專輯封面的繪製。起初川貝母讀完歌詞，表述「有部份是一種『等待』的狀態，不管是成長、學校、失眠或愛情，有種無可奈何，被時間推著走的感覺」，所以圖畫設定一個男孩在透明只有骨架的房子裡睡覺，周圍是森林及動物。右下角有個人拿著火把正點燃角落的樹木，動物們驚覺奔跑逃逸，但男孩卻還在房子裡沉睡。整體想呈現遠看沒什麼問題，細看才發現有危險的事正要發生，有點像青春期的那種無事卻又不安的感覺。而房子象徵是一種保護但同時也是一種束縛，用骨架表達「它可以輕易被跨越或離開，只要主角願意行動，那就不是約束的力量」。火則代表成長，一種強迫改變的因素，若沒有火的燃燒，這片森林和動物就不會逃跑和任何變化。逃走的動物和即將被燃燒的森林也象徵男孩原始純真的想法，因為時間和成長（被燃燒）而不得不失去一些東西，如同專輯所收錄的〈安九〉希望呈現的故事般。老王樂隊首張專輯10首歌，10個耐人尋味的故事，全網發行，如同反省漩渦一般循環播放吧！關於老王樂隊2015年冬，於台北成立。起初是為了參加校園比賽而生，在獲得北醫金弦獎第二名之後便進入無限期休團。2016年末，以主唱立長、鼓手會元、吉他手偉碩為核心重組，繼續現身於校園比賽；此後依序在淡江金韶獎與貝斯手潔民、政大金旋獎與大提琴手昱萱合作。後因另有生涯規劃，昱萱於首張EP《吾十有五而志於學》發行前離團，大提琴手由佳瑩接任後，便成為老王樂隊今日的編制。2017年秋，老王樂隊以新台灣後民搖的曲風，於9/28發行第一張EP《吾十有五而志於學》，歌曲在YouTube上創造了每首皆破百萬點擊的驚人紀錄；其中〈我還年輕 我還年輕〉至今已累積破1500萬次點擊。於2019年秋，發行首張專輯沿用論語篇章，為專輯命名為《吾日三省吾身》。如同音樂特色，老王樂隊在歌唱一個世代的光怪陸離時，不忘用幽默、反諷的語詞及旋律，以沙啞略帶厭世的嗓音，低沉迴盪不絕的大提琴，重複而洗腦的旋律，詼諧地唱著屬於這個世代的歌。做著令人印象深刻的音樂，說故事一般道盡世間甘苦。關於專輯《吾日三省吾身》《學而篇》曾子曰：「吾日三省吾身：為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？」意指每日提醒自己工作是否敬業？交友是否守信？知識是否用於實踐？此次專輯的主要概念圍繞著上述的「三省」為主題，以10首歌串聯起失眠男子深夜一路到天明的思緒脈絡。把工作、交友、學業等諸多面向做為過往年輕歲月的主軸，藉此反思那些回望時顯得可笑可悲抑或可愛的青春，如今也過眼雲煙了。此專輯特色是以「反省」為中心思想。自青少年時期開始，沉重入學、入伍當兵、初出社會乃至考公職等，針對諸多事務的省思。和聲以主唱與鼓手兩者真假音的轉換達成諷刺笑果。曲風柔雜民謠、搖滾和些許古典的味道。全輯將以10首依序道出心境的轉變。關於老王樂隊發片演出巡迴場次▶︎11/08 (五) 台北場－反省的開端 (SOLD OUT)▶︎12/13 (五) 高雄場－反省自己▶︎12/20 (五) 台中場－反省別人購票網站：

鄉民中心／綜合報導「對不起嚇到你了…。」台中1名男網友透露，他昨（18日）深夜到超商買礦泉水，結帳時才發現自己忘了帶皮夾，趕緊從口袋東摸西找，還好真的找到了1張紙鈔；沒想到，店員遲遲沒有收下錢，反而不斷盯著他看，原PO才發現自己拿的竟然是「紙錢」，當下也嚇了一跳，後來想起那是從廟裡求來的平安符。▲男網友東摸西找，最後掏出平安符結帳。（圖／翻攝自爆廢公社）原PO今（19日）在臉書社團「爆廢公社」分享糗事，「昨晚深夜口渴，去超商買一罐水，忘了帶錢包出門，原本想說不要買了、要把水放回去，後來想到平常口袋都會有紙鈔零錢的…就隨便摸一摸口袋，剛好摸到一張，就很順手地拿給超商店員要結帳」，誰知對方遲遲沒收下錢，還一直盯著自己看，讓他相當納悶。▲原PO在臉書發文分享糗事。（圖／翻攝自爆廢公社）雙方僵持了半晌，男網友終於回過神來，驚見自己遞出的竟然是1張金紙，「其實剛看到的時候，我自己也嚇了一跳，為什麼身上會有這個！」後來仔細回憶才想起，那是他上週回台南老家時，「過七星平安橋王爺給的平安符」，當下放進口袋後就忘得一乾二淨，實在沒想到會嚇到超商店員，自己也感到相當抱歉。▲貼文引發網友熱議。（圖／翻攝自爆廢公社）貼文引發熱議，大批網友看完當場笑噴，紛紛留言「還好是壽金，不是九金銀紙」、「求店員心理陰影面積」、「店員一臉驚恐」、「當下可能尿褲子了」、「真的會嚇死人，誰沒事會帶著個在身上」、「害店員下班要去收驚」、「店員已經閃尿了」、「我要是大夜也會被你嚇死」、「真的會嚇破膽」、「還好是金紙，換個顏色他應該嚇死」。更多三立新聞網報導遇哭調仔車隊！女兒爆黑眼狂哭 老爸嚇尿：不敢再走本館路台中驚見超夢幻小7！「純白質感爆棚」晚上更美 網瘋朝聖學校蟯蟲檢查！天真兒「夾緊黏半天」原因曝 9千人笑翻紫色紙鈔換皮蛋！闆娘見「伍拾圓」超困惑 網驚：妳賺到了

鏡文學製作，每週六由資深編輯群主持，與作家們聊書談經典，還有那些關於創作的愛恨情仇。本集我們採訪《刑警教父》作家林慶祥，這是鏡文學第一部售出影視版權的小說，製作公司原子映象是看到我們訪問作者的文章中提到這句話被打動的：「這故事裡沒有好人，也沒有誰是真正的壞人，只有三個想回家的人」被打動。這三個人一個是刑事小隊長，一個是黑道大亨，最後一個是槍擊要犯。刑事小隊長縱橫黑白兩道，一心想要安全下莊退休養老。黑道大亨海撈一筆後想拍拍屁股走人，而故事裡的槍擊要犯其實一開始只是個大哥旁邊的小弟，卻因為一時錯手，鋌而走險步步錯，最後被黑道藏鏡人收編，成為頭號槍擊要犯。他們各懷鬼胎，也各有不為人知的苦衷；整個故事在說的是，並非黑道就是十惡不赦，警察更不是純白的正義代表。故事真實又生猛！台灣第一部「正港」警察小說。最近又完成了描寫台灣九零年代黑金政治的《燄口》，我們一起來聊聊這兩本小說背後的故事。聽「鏡文學」聲音頻道鏡文學製作，每週六由資深編輯群主持，與作家們聊書談經典，還有那些關於創作的愛恨情仇。若為Android系統使用者，可下載Google Podcasts或其他聆聽Podcast的軟體，並搜尋「鏡文學」想聽更多聲音節目？2019年10月鏡週刊推出全新語音網站《鏡好聽》，內有更多新頻道「記者手札」、「新聞幕後，記者說」、「知識好好玩」、「鏡文學」、「鏡文化為你朗讀」，讓我們的聲音，陪你度過每個通勤、跑步、洗碗的零碎時間。

記者鄭尹翔／台北報導20歲創作新人習譜予（習習）推出首張個人專輯《習習相關》，主打歌《人累》一週YouTube大破百萬點閱，而過去還曾透露因為出國留學想家，暴飲暴食導致體重胖到70公斤，靠著節食和運動才瘦身成功，不然當時的模樣，真的讓人很難跟如今那麼氣質又美麗的長相做連結。而如今第三波主打歌《尋》也是習習個人的全創作，一個人包辦詞曲，習譜予想分享「我們都曾想過，用一輩子尋找一個人」的感受，她在譜曲時只花了個把鐘頭，行雲流水，一氣呵成，但開始寫詞時就卡關，「因為不想太直白，想意境些。」她一直寫一直改，就是不滿意，所以填詞反倒花了一個星期，但想歌名卻又卡了三天，想了很多歌名都覺得不夠直接，最終是一個轉念，「歌名就是要簡單、直白，就直接冠了『尋』這個字。」果然一切就順了，MV更以多元多角故事，呈現人生可貴的友情、愛情、親情，相當感人。▼▲習譜予曾胖到70公斤，靠運動和節食才瘦身成功。（圖／大藝未來提供）習譜予第三波主打歌《尋》，不但是習習的詞、曲全創作歌曲，更紀錄了習習決定踏足音樂道路上，一路以來的成長、收穫，有感而發的心得與寫照。這首歌所傳達出來的情感，可以歸納為我們每個人都在奮力尋找一個不變或不會失去的永恆，包括外在的人與環境，以及內在的情感。但，客觀的世界並非如此。我們自認為我們每天都在擁有，但其實我們每天都是在失去。比如，成長即失去了青春，成熟即失去了快樂和天真，收穫了愛情卻失去了自由，擁有金錢卻犧牲了不可逆的時間，融入群體卻失去了自我....... 人生就是一個在不斷尋找中不斷失去的過程，但儘管如此，仍然不放棄發現那些在挫折與倔將中仍閃閃發亮的夢想與希望。▼▲習譜予新歌「尋」，唱出生命中各種感情。（圖／大藝未來提供）習譜予《尋》MV裡，分別安排了人生不同階段的過程，令人看了很有fu，有同學的畢業時刻、老先生寫信傳遞思念給老太太、風雨中送妻子生產的路上、戀愛的甜美時刻等等，這些都是基於歌曲的創作過程所想像的，當看到音樂錄影帶的那一刻，習習也感動落淚，「創作這首歌的初衷，就是希望能讓人聽了多一點思考，能打動內心。」習習覺得黃中平導演完美傳達了歌曲《尋》的意境，習譜予在MV裡鋼琴自彈自唱，她開心說：「我就是這首歌的傳遞者、是座橋樑，很感謝中平導演將我的《尋》變成立體的影像，真的非常感恩！」更多三立新聞網報導茄子蛋竟未婚生子？九月產下第二胎…甜說照顧愛人到永遠蘇打綠合體了？青峰與他重逢還親餵ＸＸ勾起往事回憶何超儀拍戲缺氧險昏倒...受困叢林生死搏鬥被拿槍威脅女歌手路過喉嚨癢！搶街頭藝人麥克風嗨唱這首歌…看到賺到

英國59歲清潔公司老闆娘瓦萊麗(Valerie Sanders)，先前因為要求58歲丈夫邁克爾(Michael Sanders)打掃家裡，結果她不但被警方逮捕並拘留17小時，還被指控「控制行為」的嫌疑，令她十分無奈。綜合外媒報導，這對夫妻2012年透過網路認識，並於2年後結婚。邁克爾在結婚不久就失業，之後在健身房找到工作，自此以後邁克爾開始瘋狂健身、參加健美比賽，除了花費長時間訓練、每天吃5、6餐，還把食物全都到近攪拌機攪拌，這些行為都讓令瓦萊麗無法接受，不斷發牢騷、要求丈夫分擔家務。豈料，2018年4月，瓦萊麗在出門上班前留下紙條要求丈夫打掃家裡，不要每天只顧著健身、洗車，結果竟然遭到警方逮捕並拘留17小時。2019年6月，檢察官決定不起訴，瓦萊麗認為，如果分擔家務是控制行為的話，每對夫妻豈不是都要上法院了。瓦萊麗在離開警局後不久便提出離婚，目前與33歲男友托尼(Tony)在卡特里克(Catterick)同居。邁克爾則計畫繼續健身。更多 TVBS 報導童高燒不退被注射3次類固醇 護理師：打錯藥又不會死 吃了誠實豆沙包！「川普文」全是謬論 驚恐女翻譯爆紅 魚刺卡喉險喪命！全身遭「食肉菌」狂嗑 器官衰竭爆膿汁 3歲童屁股流「半桶血」 母救罕病兒願割肝

【早安健康／癌症關懷基金會】遠離肺腺癌，3類天然食物幫你打擊「沉默殺手」！  肺癌的死亡率多年以來一直高居癌症死亡的第一名，發生率也逐年攀升，很多人以為抽菸才會得肺癌，其實不抽菸也會得肺癌！  因初期症狀不明顯，許多人都是等到久咳不癒才檢查，但往往已錯過了治療的黃金時間。令人不捨的是，今年6月過世的資深藝人馬如龍生前就曾罹患肺腺癌。  什麼食物幫你打擊沉默殺手  肺癌初期較無明顯症狀，常常等到腫瘤變大時，症狀才會明顯。常見的症狀包括咳嗽、氣喘、胸悶、呼吸困難等等，一旦發生移轉，就可能出現頭痛、骨頭疼痛、噁心想嘔吐、意識模糊、肢體無力等症狀  打擊肺腺癌的3類天然食物   遠離肺癌的危險因子，時常注意均衡飲食與營養，不僅可以遏止癌症的生長，還可以減輕藥物的副作用；化療期間調理好飲食、增加營養是完成化療的必備條件！    作者介紹：癌症關懷基金會是國內唯一推廣「全食物健康飲食」的基金會，以培養癌友及其家屬成為自我飲食營養照顧的高手，進而推動正確的抗癌、防癌全食物飲食運動，以提升全民對健康的自覺，採取改變的行動，擁抱健康的希望。  ...  延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多健康相關新聞沒戴手套處理生豬肉 肉販染菌險死自然捲電眼？ 醫界出現「腿毛變睫毛」台灣人9成缺鈣 醫：這樣才能有效補鈣HPV疫苗有風險「痛痛女孩」再爆6例螃蟹美食當前 高血脂、痛風、孕婦避免今日最夯新聞流量前3名無預警！63萬人臉書粉專突被下架「一條線比基尼」台女還原真相喊冤13歲當了小媽媽 孩子的爸是舅舅今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

大陸中心／綜合報導在中國有個不愛江山愛美人的痴心皇帝，就是清世祖愛新覺羅·福臨，清朝入關後的第一位皇帝，以年號又史稱順治皇帝。他所鍾愛的董鄂妃因為患有天花沒能醫治過來，在她去世之後，福臨也是心如死灰，在萬念俱灰的情況下，遁入空門，出家做了和尚。開始研究如何種植水稻。沒過幾年也因身患重疾與世長辭。▲清世祖順治皇帝朝服像。（圖／翻攝自維基百科）順治皇帝福臨登基當皇帝只有8歲，當時真正的權力基本上都掌握在他的叔叔多爾袞手上，還有小部分掌握在他的母親孝莊皇后的手中，在多爾袞死後，順治帝開始著手大力整頓貪污現象，還廢除一些比較嚴苛的制度，整頓超綱，為了能都讓漢人心裡得到平衡，給漢人減免賦稅，大膽啟用漢人為官等等。在他16歲的時候，基本上整個大清的實權已經掌握在了他自己手上。順治皇帝雖然死的時候，只有24歲，但是他已經是17個孩子的父親。至於如何辦到的？在於古代的皇帝總是有三宮後院，據史籍記載，福臨有4個皇后，分別是廢后靜妃，孝章皇后，孝康皇后佟佳氏，也就是康熙的生母，孝獻皇后董鄂氏，也就是福臨衷愛的董鄂妃。另外，還有7個后妃，分別是靖妃，順妃，惠妃，寧愨妃，悼妃，貞妃，恪妃；還有九個庶妃，還有17格格（這些都不是福臨的女兒，而是福臨的妃子），據統計，光有記載的這些加起來是37位。順治這麼多的后妃，加上順治13歲就生下第一個孩子，所以雖然他在24歲時就英年早逝，但是留下的後代卻非常多，除了自己收養的3個女孩兒外，剩下的14個都是親生，其中還有8個是兒子，總共17個孩子。這樣的事情在古代並不順稀奇，看看順治的後代康熙，50多個孩子，近100個孫子，相比較之下順治真的不算很能生了。不過，在現代13歲的孩子都還在念書，但13歲的順治卻已經做了父親，但也因為順治的后妃年齡都太小，例如首任妻子巴什赫氏嫁他也才12歲，兩人都還是孩子，所以兩人的第一個孩子只活了89天就去世了；之後妻子又為他誕下了兩個女兒，可惜這兩個孩子也是早早夭折。接下來的幾任皇后也都未生子嗣或是生下的孩子么折，至於順治最喜歡的董鄂妃也因為兒子的夭折，受不了打擊去世後，順治也陷入悲痛，很快追隨了她的步伐。更多三立新聞網報導清朝貪官和珅因「貪」而死 20大罪竟無「貪污」揭秘辛…解密！和珅、紀曉嵐、劉墉誰的官位比較大慈禧臨終3遺囑揭密！內容可恥令後人唾罵…打臉自己超響亮慘…不得好死！解決大貪官和珅 嘉慶最後下場竟死於雷劈

記者李嘉翎／綜合報導歌手謝和弦向來有話直說，相當關心時事，不畏流言勇敢發聲，對於近日燒得沸沸揚揚的香港「反送中」事件，他也多次表達力挺，不過先前他透露自己寫了一首台灣歌，所屬華納音樂卻不敢發行，日前又在臉書公開私訊對話，痛批公司裝逼、不大器，今（18）日他宣布已與華納和平解約，高喊：「台灣快樂重要！」▲謝和弦屢次勇敢表達自己立場。（圖／翻攝自臉書）謝和弦2014年正式簽進華納音樂，並在去年續約，不過近日似乎頻頻與公司發生矛盾，日前他透露自己很久沒創作台語歌，寫了一首台灣的歌，但華納音樂卻因有所顧慮而不敢發行，他霸氣表示：「沒關係，我自己出錢製作，自己出錢拍MV！」甚至表示想回到陶山音樂。沒幾天又PO出一張詢問歌曲與詞曲版權授權事宜的私訊截圖，直言：「那我想離開華納了。」還在貼文寫下：「裝逼的國際公司，真不大器。」▲謝和弦和華納解約。（圖／翻攝自臉書）今日謝和弦在臉書曬出一張自拍照，寫下：「我老婆說我只要乖乖的聽話，靠這張臉其實可以賺很多錢。但我想聽自己心裡的話，那些年謝謝華納音樂，我們很和平的解約了，你覺得當偶像重要，還是台灣快樂重要。」宣布和合作5年的華納音樂解約。▲謝和弦臉書PO文。（圖／翻攝自臉書）粉絲看了貼文後，一面倒力挺，除了感激華納當年不畏負評簽下謝和弦，讓更多人認識他外，也留言表示：「謝謝你愛台灣」、「堅持做對的事最帥氣」、「扣哥加油！需要支持台灣的音樂來支持愛台灣的精神！」、「因為謝和弦愛台灣，所以我支持你，感謝台灣有你！」更多三立新聞網報導子瑜沒錯！謝和弦微博貼「黃安揮國旗」：中華民國生日快樂有骨氣！女星不屑長期飯票 鄧穎芝力挺良知「解約就解約」謝和弦槓大學生後又開轟 無預警噹公司「裝逼、不夠大器」慘淪公司「救阿翔犧牲品」！謝忻停工收入暴跌 爆哭求解約

丟丟銅蘭城國際音樂節，於昨（十七）日上午在宜蘭幸福轉運站由伊比利半島與沖繩的幸福樂音在宜蘭擁抱愛與關懷，和阿寶基金會米寶小作所的身心障礙學員們共同合演交流，宜蘭市長江聰淵手持鈴鼓，伴著樂音，現場洋溢歡樂。西班牙桑蒂斯特班樂團和日本東風平炎舞，特別到幸福轉運站和「米寶小作所」的身心障礙學員們做音樂交流，學員們演奏了邦喬飛的「it\'s my life」、西班牙和日本的演奏家也一起演出，這樣的慈善交流活動，也於昨（十七）日在星樂園工坊和十月十八日陽大醫院交流演出，讓宜蘭處處充滿關懷、充滿愛。西班牙音樂家安立奎表示：演遍世界各地，很難得參加這樣的慈善演出，看到學員們真摯的眼神，讓人體會到音樂最深層的律動，是那麼的自然，感謝主辦單位的安排。日本東風平炎舞團體音樂家東風平高根表示，讓身心障礙學員們站上舞台，透過演出表現自我，促進與社會大眾接觸，進而提升學員自信心，是非常重要。平炎舞團已三度來到台灣，也曾和藝術總監李建興老師到印尼做社會服務，並表示任何的慈善議題演出或活動，都很樂意代表日本參與。東風平高根很開心的高喊：一起來。宜蘭市長江聰淵表示，「丟丟銅蘭城國際音樂節」已成為宜蘭的指標性活動，如何讓藝術深入生活、關懷社會、推展教育，是今年的系列活動重點。看到身心障礙學員們和外國藝術家們愉快的交流和精彩的表演，讓人非常的感動，希望藉此機會呼籲熱心人士，一起參與和關心周遭需要關懷的朋友，營造友善優質的生活環境，讓社會處處充滿關懷充滿愛。市長江聰淵誠摯邀請鄉親參與「丟丟銅蘭城國際音樂節」的各項活動，並邀請大家於十九日上午十點至下午三點到宜蘭火車站前，丟丟噹廣場參與國際交流音樂會。

國健署調查發現，骨質疏鬆症隨年齡增長而增加，應從年輕就存「骨」本預防。專家提醒，存骨本要從年輕開始，應健康作息、均衡飲食，且多做如爬山、慢跑、舉啞鈴等荷重運動。衛生福利部國民健康署發布新聞稿指出，每年十月二十日是世界骨質疏鬆日。世界骨質疏鬆基金會IOF（International Osteoporos is Foundation）訂定「這就是骨質疏鬆症（That’s Osteoporosis）」為今年宣導主題，強調骨質疏鬆症對骨折的直接影響，會產生疼痛、殘疾、失去獨立能力及失能等情況，嚴重影響生活品質。國健署調查發現，五十歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀量測骨質密度，伴隨年紀增加，骨質疏鬆症者隨之增加，且女性比例高於男性。五十至六十四歲男女性分別為四‧六％、六‧八％；六十五至七十四歲男女分別為五‧七％、十八‧三％；七十五歲以上男女分別為十九‧四％、二十九‧三％。國健署慢性疾病防治組研究員陳主慈受訪表示，IOF指出，在年輕時期能多增加十％的骨密度，就可使骨質疏鬆症的發生延緩十三年，意即應從年輕時開始儲存骨本。儲存骨本可透過均衡飲食、多運動的健康生活形態及了解風險著手。陳主慈說，民眾攝取均衡且足夠的營養素來維持骨骼健康，每餐都應攝取六大類食物，且多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜。戶外活動及負荷運動與骨質健康相關，陳主慈表示，可於清晨或黃昏時曬太陽，身體需要透過適當日曬來活化維生素D及促進鈣質吸收，並搭配荷重運動，可幫助鈣質吸收，增加骨密度和肌肉強度，幫助改善身體的協調與平衡，降低骨折的風險。陳主慈也建議，應先瞭解自己是否有骨鬆「風險因子」，若父母曾發生骨折，尤其是髖骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高。其他高風險族群包含服用類固醇藥物者或停經後婦女、卵巢切除或四十五歲之前提前更年期的女性，應要注意自身骨骼健康，避免骨骼變得脆弱。